经常吃面条的危害 主食长期吃面条,对身体是好是坏?医生直言:3种面条不宜多吃( 二 )


很多人喜欢拿面条和米饭比,想知道谁好谁坏 。其实食物没有问题,只有植物的饮食 。面食的问题是营养比较单一,配菜少 。如果这些问题都能解决,长期吃面条也没问题 。
比如吃面的时候,给自己多准备几个菜,和肉菜一起吃,就像平时吃米饭一样,一起吃 。如果只是在面里加几个青菜,营养肯定会少一些 。另外,喜欢吃面的人可以自己制作,从用料和加工上都可以放心,还可以把荞麦、绿豆之类的磨成粉,做成面条 。

经常吃面条的危害 主食长期吃面条,对身体是好是坏?医生直言:3种面条不宜多吃

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控制面条的摄入量 。吃七分饱,或者馒头、饺子、米饭、红薯轮流吃 。不要天天吃面条 。只要多加注意,面条是可以营养健康的 。
另外,血糖高,肠胃不好的人,需要适当的运动 。合理的运动可以减少面食带来的热量,避免血糖过度波动,强身健体,改善肠胃功能,带来很多意想不到的好处 。饭后可以消化食物,慢慢散步,等到食物消化的差不多了,再跑步,伸伸四肢 。
一般来说,如果你能科学搭配面条,长期作为主食也不是不可以,但是从健康的角度来说,还是建议你丰富饮食,多吃其他食物,这样营养才会全面 。
参考资料:
方便面含致癌物?两个月不能出院?你绝对不知道这些事情 。新华社2019年10月7日
经常以挂面“生活”的白领劝你少吃,没什么营养!健康时报客户端 。2016-02-29
经常吃面条是养胃还是伤胃?光明网2019-01-19


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