想过学习瑜伽姿势吧！但很多上班女性则会说，加班太忙了根本没有时间去参加健身锻炼 。其实一些简单的瑜伽姿势我们未必需要到健身房锻炼，在家中办公室同样是可以锻炼的，下面力动网小编与你分享如何借助椅子在办公室内练起减肥瑜伽 。




1、椅上转身式减肥瑜伽


动作要领：正坐于椅上1/2或1/3处，腰背挺直，左手置于椅背，右手置于左椅侧，上半身向右扭转 。完成后，换边再做 。


功能：消除腹部赘肉，缓和颈肩及背部酸痛，防止胀气、便秘 。




2、椅后下蹲式


动作要领：双脚并拢，站于椅后，双手扶住椅背并伸直，双脚后退1步，吸气屈膝，再吐气下蹲至臀部与膝同高，还原后重复3至5次 。


功能：强化腿力，柔软肩关节，美化曲线 。


3、椅后鞠躬式


动作要领：面向椅背，站于椅后，双手扶住椅背并伸直，身体前屈成90度，背部保持水平，每次持续1至2分钟 。


功能：消除久坐引起的腰酸背痛，美化双腿 。




　4、椅上前弯式


动作要领：正坐于椅上1/3处，双脚前伸，膝盖打直，上身自然前弯，双手伸至脚踝，每次停留1分钟 。


功能：使血液回流至头部，预防失眠，美化腿部曲线，防止下半身肥胖 。



TAG:减肥瑜伽办公室椅子

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