可乐是许多人喜爱的饮料,锻炼后也有许多人选择可乐作为解渴的饮品,特别是冰镇的可乐更觉的清爽,其实这是一个误区,运动之后人们出汗多,急需补水,而选择可乐不但不能解渴还容易导致脱水,所以最好不要在运动之后喝可乐 。
可乐中含有咖啡因,咖啡因有一定的利尿和脱水作用,运动后身体本来就会出大量汗,丢失大量电解质,如果喝可乐等饮料会进一步加重体液的流失 。并且碳酸气会引起胃部的胀气和不适,容易打嗝,咖啡因对中枢神经有刺激作用,不利于运动后的恢复 。
其实在上世纪80年代初,很多人把碳酸饮料当作运动饮料,可口可乐就把产品定义为运动饮料 。后来才发现,它并不适合运动饮用 。因为,过多饮用碳酸饮料会破坏人体酸碱平衡,酸性物质会损伤细胞膜,造成对细胞的破坏 。运动前后饮用碳酸饮料,只会让碳酸饮料在体内产生更多的酸性物质,加速破坏体内的酸碱平衡 。还会造成体内钙质流失,造成牙齿和骨骼的损坏 。
建议运动者补充水和运动饮料,最好选择含糖和电解质——如含钠的饮料 。在运动前30分钟左右要补充运动饮料,这样可以提高体内体液和糖原的储量,在运动中采取多次少量的补水原则,每15分钟至20分钟补一次水分,每次约150毫升~200毫升,在运动后应多补充水分、电解质和糖分,补充身体在运动中所流失的物质,加快身体疲劳的恢复 。
总而言之,运动之后喝可乐十分不可取,而且常喝碳酸饮料对身体有害无益,建议大家在每次运动时准备一瓶水,做到健康健身 。此外,运动之后补水也要讲究,详情可阅读:运动之后补水也要讲究
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