运动健身可尝试慢跑，运动的方式有很多种，那么对于运动健身来说到底做哪些运动才可以更加健康有效呢?下面我们请运动学专家为我们讲解几种行走的姿势 。
 
脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通 。
 
脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡 。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经 。
 
内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳 。
 
倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动 。可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环 。另外倒行还可防治脑萎缩，对于防治腰腿痛很有好处 。
 
两侧行走：徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进 。可增加头部供血量，减轻心脏负担，可防治颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病 。
 
运动健身可尝试慢跑您知道了吗?希望对您以后的健身运动有所帮助 。此外，正确的慢跑瘦身应该做到什么样呢？方法可阅读：正确的慢跑瘦身应该做到什么样呢？

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