步骤详解
Step1：平躺于垫上 ， 双脚并拢、双手放身体旁 ， 吸气 ， 手臂往头顶方向延长伸直 。
Step2：吐气 ， 手臂带著头缓慢地抬起 ， 头抬至30度停下 。
Step3：手臂继续往下画弧 ， 直到碰触地面 。
Step4：吸气 ， 手臂与头同步慢慢往后延伸放下 ， 重复步骤3-4 ， 共做10次 。
练习感受
这套瑜伽简单易学 ， 可以有效舒展脊柱 ， 适合久坐的学生族和办公室OL 。初次尝试身体便会有轻松舒展的感觉 ， 坚持下来可以有效缓解头晕、腰背疼痛等各种不适 ， 小腹也会趋于平坦呢 。
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TAG:脊椎减肥瑜伽
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