不要忽略这项锻炼，它对于加强身体的稳固性很有帮助，随着年龄的增加，肌力逐渐衰退，这会使跌倒的危险性增加，从而增加骨折的风险 。灵活性锻炼强度不大，非常适合老年和女性锻炼者 。
 
太极拳是我国古老的健身方式，在中老年中非常流行 。太极拳集舒缓优美的动作、缓和的心态和呼吸技巧于一体 。它能够增强你的力量、灵敏性、平衡性、协调性，并被认为是关节炎患者最理想的健身方式 。
 
瑜伽已经有2 000多年的历史，大约有600多万的美国人在练习瑜伽 。练习瑜伽可以增强你的灵活性、力量、平衡性，并能够减缓压力使身心愉悦 。无论是高级主管还是家庭主妇都可以参与锻炼 。瑜伽通过其独特的方式使你的全身拉伸、移动和放松 。找一个资深的老师是个不错的选择，或是买录像带在家中自行学习，需要注意的是初学者在开始的时候要量力而行 。此外，糖尿病患者如何选择适合的瑜伽动作？详情可阅读：糖尿病患者如何选择适合的瑜伽动作？

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