办公室白领做脊柱保健操的好处( 二 )


 
在此健身专家提示:要注意的是 , 整个动作要缓慢、协调 , 把肌肉慢慢地绷紧并显露出来 , 其后再做适量的放松动作 , 觉得累的时候要作适当休息 。如果刚开始不能标准地做好动作 , 要循序渐进 , 不可冒进 , 以免对脊椎等部位造成更大伤害 。此外 , 办公室健身操解决白领腰酸背痛 , 方法可阅读:办公室健身操解决白领腰酸背痛


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