游泳是一项受很多人喜欢的运动，游泳对匀称地发展肌肉，增强耐寒能力 。锻炼内脏特别是心肺的功能，促进新陈代谢以及培养勇敢顽强的意志等方面都有积极作用 。如果你是生活在江南水乡或者南方雨水比较多的城市的朋友们，游泳是肯定必须学会的，大家也都很清楚，游泳有很多好处的，但是要怎么游才能更有效果，下面一起来看看吧 。
 
 1、选择理由 
 
游泳是一项非常好的有氧运动，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就能消耗1100千焦的热量，同时水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗 。因此，游泳时消耗的能量比跑步等陆上运动要大许多，尤其对于瘦身的效果非常明显;另外水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，能起到美容的作用 。
 
 2、美体套餐 
 
1、蛙泳+自由泳
 
瘦身部位：大腿、手臂、臀部
 
蛙泳的节奏强，运动强度不是很大，适合长时间运动 。蛙泳需要用大腿充分展开和收缩及手臂的来回滑动前进，水的超大阻力能紧实腿部肌肉，同样，水的阻力也使手臂的线条更为紧实和纤长;自由泳让手臂的线条匀称柔软，修饰双腿的线条让腿部看起来均匀修长，使臀部肌肉变得有弹性 。

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