玩手机手累什么办？缓解“短信手”的运动有哪些？

长时间用手机上网、发短信，手指、手腕和前臂就会感到疼痛或痉挛，俗称“短信手” 。如果你感到疼痛开始蔓延，可以按以下几个方式处理。

长时间用手机上网、发短信，手指、手腕和前臂就会感到疼痛或痉挛，俗称“短信手” 。据美国《赫芬顿邮报》9月5日报道，美国纽约威尔康乃尔医学中心职业治疗师尤金伲亚·帕帕佐普洛斯提醒，如果治疗不当，还会导致身体移动性和力量大大降低。

帕帕佐普洛斯介绍，如果你感到疼痛开始蔓延，可以按以下几个方式处理。

1.热敷或冷敷(1) 。若痛感超过一周，热敷有助于放松肌肉，让紧绷的部位得到更好的拉伸。如果是急性疼痛，最好换用冷敷，否则会导致疼痛部位肿胀，痛感更强。

2.祈祷式伸展运动。双手在胸前合十，做出祈祷的姿势(2)，保持几秒钟不动。

3.右手向前伸直，掌心向上，然后用左手轻扳右手手指(3)，维持数秒钟。

4.右手向前伸直，掌心向下，左手将右手手指向身体方向扳(4) 。

5.右手向前伸直，掌心向下，左手将右手手指向上拉动(5) 。

此外，帕帕佐普洛斯建议，当出现“短信手”症状时，应该改变使用手机的方式，可以用食指代替拇指来按键或触摸屏幕，若疼痛还未得到缓解，应当及时就医。此外，运动锻炼不要说累，详情可阅读：运动锻炼不要说累

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