针对女性生理特点特制的瑜伽动作

下面这套瑜伽是针对女性生理特点，以塑造完美身体线条、调节内分泌、提升女性内在气质、增加身体活力为目的，利用瑜伽独有的完全式呼吸，加以局部塑形强效体位组合，全方位打造优雅、时尚、柔韧的健康瑜伽美人。它提升女性心理层次，使她们更平和、更从容地去面对生命中各种挑战，享受生命本身具有的意义与快乐，实现积极人生目标，展示现代女性健康、向上、优雅、坚强的特质与风貌。

腰躯转动式

做法

◆直立，两腿分开。

◆两臂从两侧举起，与地面平行，伸展两臂，将躯体转向右方。

◆将左手放在右肩膀之上，将右臂放到上身躯干后方。

◆换一个方向，重复动作。

功效

这个练习放松脊柱和背部肌肉群，矫正不正体态，消除腰部和髋关节的僵硬、强直。

战士第一式

做法

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