瑜伽十三式秒杀办公室白领的肥肉

整天坐在电脑前面，是不是经常会感到腰酸背痛浑身不舒服呢。OL往往都在知道自己缺乏运动的情况下，仍然不采取任何行动。介绍几款简单易行的运动，帮OL们保持身材的同时也可以保持健康。

推荐运动：瑜伽塑形

1. 准备姿势

双脚并拢调整呼吸。

2. 腰部、腹部运动

吸气双上抬起在头顶并拢，呼气左腿抬起绕在右腿大腿上。

3. 颈椎、腿部、臀部运动

吸气一条腿迈出90~100cm，呼气双手垂直伸开。

4. 肩部、腹部运动

双手撑地，右脚脚后跟贴地，左脚慢慢抬起，尽可能抬高。

5. 臀部、大腿运动

左脚向前迈出，右脚脚后跟抬起，双手合掌向上伸直。

6. 腹部、背部、手臂运动

吸气左脚向腹部收回，吸气左脚尽可能向右侧胸部靠近。

7. 腰线运动

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：