健身中 , 难免会遇到这样或那样的运动误区 , 不管是男性还是女性 , 都会有 。下面小编就女性健身当中最常见的误区进行一下解说 。
女性健身日趋流行 , 但是其中存在的误区多多 , 爱美的女士可不要大意了哦!
1、举重只会使脂肪积淀
许多女士拒绝杠铃或哑铃一类器械 , 因为她们听说举重运动只能够使脂肪积淀 , 根本消耗不了脂肪 。这种说法不正确 。举重不仅可以减少身体的脂肪量 , 在人体新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪 。用重量合适的哑铃作为锻炼器械 , 坚持有规律的锻炼 , 效果会更显著 。
2、出汗越多 , 减肥就越成功
在健身房锻炼时 , 你一滴汗也没出 , 而你的同伴却汗流浃背 , 你是否为此感到既焦虑又沮丧呢?不必担忧 , 科研证明 , 流汗消耗的是水、盐分和矿物质 , 而不是脂肪 。锻炼时出不出汗 , 与是否消耗脂肪没有关系 。
3、正式运动前的热身准备没有必要
很多女性轻率地认定:做不做热身运动无关紧要 , 这是错误的 。尚未运动开的肌肉很容易扭伤 , 因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作 。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性 , 使关节变得灵活易动 。请记住 , 锻炼前的热身有利于你的心血管系统 , 因而有益于你的健康 。
4、反正在锻炼 , 尽兴吃喝问题不大
许多人高兴地想 , 健身期间可以不用实施那讨厌的节食了 , 其实不然 。尽管从事任何体育锻炼 , 身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物 , 但并不意味着对所有食物大开绿灯 。关键是要保持营养平衡 , 多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉 。只有在饮食健身之间保持科学的平衡 , 才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况 。
5、健腹器可使腹部完美
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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