一些减肥者一旦下定决心减肥,就迅速投入到高强度运动中,希望能最大限度地消耗体内脂肪 。然而,健康专家提醒,较缓慢而平稳的持久运动才能更好地起到减肥作用 。
宁夏健康教育所日前发布的《城乡居民健康教育读本》提醒,运动强度越大并非减肥效果越好,体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短,而不是锻炼的强度 。只有较缓慢而平稳地持久运动,如慢跑、走路等,每次运动不少于40分钟,才能达到减肥的目的 。
专家提醒,为减肥而突然从事高强度、高速运动,关节还没有适应突然的变化,将对关节造成较大地损伤,因此,运动减肥应慢慢来 。此外,切记运动减肥千万不能操之过急,详情可阅读:切记运动减肥千万不能操之过急
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