运动如何配合饮食调理，良好的运动饮食有什么好处

以中医来说，善用药膳、穴位按摩等调理，可以针对高危险群做好心脏的养生保健，避免过劳猝死的发生。中医师表示，中医的预防医学观念在于“治未病” ，也就是在疾病未形成前或疾病未发作前，加以治疗，可以避免严重的后果。

针对心脏功能不佳，中医有以下几种辨症调理方式

肺气虚：

肺气主一身的气血循环　，不足时会出现胸闷、气喘不过来、呼吸不顺、说话无力的症状，在临床上经常用粉光参、党参、人参来增强大补肺中元气。

瘀血阻滞：

心脉有瘀阻时，血液循环不佳，流动时有阻滞现象，就会有胸闷、胸痛刺痛、手脚腰膝酸痛麻木的情况，这是因为血液在心脏的流动受到阻碍。临床上可用活血化瘀的药如丹参、川七、川芎、红花、山楂来达到降低血液黏滞性的效果。

心血不足：

心血统驭一身之血，当血量不足会出现心悸、口唇色淡、脸色苍白，因心脏、肺脏的血液量不足，无法补充充足养份。在临床上可用补血活血的药如当归、熟地、阿胶、黄精来达到补养的效果。

肾阴虚：中医养生重视养阴补肾精，尤其年纪较大的男性或更年期女性会出现肾阴不足产生潮热盗汗、胸闷痛、心悸等症状，且血管硬化的程度增加，因心、肺的功能减退。临床上可用生地、菟丝子、女贞子、何首乌来滋阴降火，保养心脏血管。

痰湿阻滞心脉：

由于饮食太多油腻辛辣厚味的食物，中医认为痰饮湿气阻塞心脉，而导致胸闷胸痛、头晕目眩。因心血管硬化血脂过高。在临床上可用陈皮、山楂、木香、枳壳、苍术、瓜蒌、半夏、薤白来达到健脾利湿除痰饮降脂的效果。

解劳操

方法：左手由上方绕过背后，与右手在背后互握，停留数秒作深呼吸，再交换动作。

效果：可让双手的伸展很彻底的刺激手内侧之手少阴心经，可纾解胸口郁闷，解除压力疲劳。

强心固肺式

方法：盘坐，做深呼吸，两手放在背后地上或脚跟，先吸气再把气吐掉、后仰胸部尽量挺起做深呼吸。效果：改善上半身的气血循环，促进新陈代谢，因强力扩胸可解除胸中郁闷，强化气管、心肺功能。

穴位按摩

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