健身房里能练尊巴吗，练尊巴的条件是什么

提起Zumba(尊巴)，可能很多人都听到过王广成这个名字，对了，他就是Zumba在中国的培训师。见到王老师，是在 2010秋彤健身大会上。虽然是初次见面，但这个面带微笑、阳光帅气的大男孩极具亲和力，很容易就让我们之间产生了亲近感。当我们的话题聊到尊巴的时候，他的兴致立刻高涨起来

吴婷：王老师，您好!今天您将要给大家讲尊巴课程。为我们简单介绍一下尊巴吧?

王广成：Zumba(尊巴)是一种有氧拉丁舞蹈健身课程，由多种风情的音乐和拉丁舞蹈的动作组成，它通过运动中音乐节奏的快慢变化来塑造身型，调节身体机能。

吴婷：尊巴是什么时候进入中国的?它目前在国内的推广渠道有哪些?

王广成：尊巴从2007年来到中国，有快三年的时间。尊巴推广的渠道有很多，但我们的重心还是放在健身俱乐部，通过这几年在俱乐部的推广，反应非常好，还是比较受到大家的喜欢。

吴婷：尊巴有哪些特点?它适合什么样的人群来练习?

王广成：尊巴30%是健身，70%是舞蹈，它有四个最大的特点就是：简单、有趣、有效、独特。在练习中，通过有氧间歇训练与快、慢节奏音乐相结合的形式，达到锻炼塑身的目的;尊巴的教学方式也很独特，尊巴将活力、动感的音乐与独特的舞步结合，你会忍不住跟随尊巴的节奏舞动。所以在教学中，教练会完全按照音乐的节奏，没有任何的耳麦提示，完全让大家跟着音乐的感觉来练习，像个party一样。

在大家的概念中，跳操一般都是女士在跳，很少有男士进操房。但是，在我的课堂上，我的会员的男女比例大概是4:6，就是说如果一个操房有50名会员的话，有近20名是男性会员。其实有很多男士是想跳的，但如果这个操房里面没有男士的话，可能其他男士就不太敢进来。所以，作为教练我们会鼓励会员，让他们大胆的走进操房，只要有两三个男士进来，就会有更多的男士进来。这样，在你的课程中，男女会员的比例也会更协调，你的课程也会更受欢迎。所以我们不仅希望女性来练习尊巴，同时希望更多的男性也能来练习尊巴。

吴婷：学习尊巴有什么样的要求吗?

王广成：如果是作为专业的教练来学习的话，要求会高一些，你不一定要很深的舞蹈基础，但需要下很大的功夫来学习，你必须很准确并且很快的表达出这个音乐和舞蹈所要体现的动作和情感;而对于普通会员来讲，只要你喜欢，都可以学习。尊巴没有高冲击步伐，肌肉的伸缩也控制在合理的范围内，对人体没有任何伤害，能够适应广泛的人群。

吴婷：您认为要做一名优秀的尊巴教练，需要具备哪些基本素质?

王广成：我认为首先是态度，不管你做任何项目的教练，一定要有认真做事情的态度，而且一定要对你所从事的工作有百分之百的热情。不夸张的讲，我对尊巴拥有百分之两百的热情，比如在我的家里、包括笔记本电脑里面都有很多尊巴的海报等;其次就是精，想成为一名全能的教练，不能只靠一朝一夕的努力，他需要长时间的累积和沉淀。我们不需要什么都会，但一定要把自己所掌握的每一项技能都做到最精、做到最专业。

扎实的基本功也非常重要。在以前，培养一名好的教练可能需要2-3年，但现在有很多健身教练培训班，宣传学习3、5个月就出师，短期来看，这样是对学员的不负责;长久来看，对整个行业的发展也会起到很不好的影响。所以，只有进行规范，才能让整个教练市场平稳、健康的发展。此外，趣味尊巴舞步什么练习，详情可阅读：趣味尊巴舞步什么练习

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