健身房的跑步机怎么用，合理使用跑步机的方法

健身房里健身也是有很多注意事项的，一不小心就可能会让人们出现意外。今天小编就和大家一起探讨怎样合理使用跑步机。

健身房里很多人要么在运动过程中穿、脱外套，要么接打手机，有的甚至还玩起了脚下“花活” 。这些行为有很大的安全隐患，容易让人从跑步机上“飞出去” ，造成胸部、腹部和口腔淤血和损伤。

健身者上跑步机时，要先站在跑步机带子两边固定的平台上，千万不能在器械启动的时候就一脚跨上去。现在结伴健身的人越来越多，一边跑步一边聊天的现象非常普遍。

当你和别人聊天时，眼睛一定要看着正前方，和脚尖的方向保持一致，否则就有“飞出去”的危险。

另外，要养成运动前热身的好习惯，可以先把跑步机的速度调慢些，走上5分钟，然后再开始运动。此外初学者最好把制动绳夹在衣服上，以保持身体的方向性。

小编告诉大家怎样合理使用跑步机，当你在健身房里使用的时候一定要注意上面的情况，使你在安全的前提下享受健身的乐趣。此外，跑步机比实地跑出更多距离吗？详情可阅读：跑步机比实地跑出更多距离吗？

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