女生观察女生,通常第一眼都会看到腿部好不好看,爱漂亮的MM一年四季都会想要把美腿秀出来,如果你的腿型不够好看,那就要多在背后做些努力了,等到出暖花开再开始练习腿部线条那就晚啦!趁着寒冬,练习下面四招美腿瑜伽,等到春夏两季的时候大方地让别人羡慕你的美腿吧!
一、后弯式瑜伽
站立,双脚自然分开一段距离,双腿伸直,双臂自然垂下,伸直背部,眼睛目视前方,抬起胸部 。抬起双臂举过头顶并与肩同宽,背部向后靠,直至双臂与地板平行为止 。
二、勇士式瑜伽
站立,左脚向前跨出一大步,直至左膝盖呈90度角,右腿向后方伸直,抬起胸部,伸直双臂并举过头顶与肩同宽,双手手掌相对,伸直背部 。
三、下弓式瑜伽
双脚自然分开,双腿伸直置于身后,双臂伸直置于身前,双手完全着地,臀部抬起并指向天花板,背部保持伸直 。
四、前屈式瑜伽
站立,双脚自然分开一段距离,双腿伸直,上身向下弯曲,使额头尽量靠近腿部,双臂翻转至背后,双手紧握,伸直双臂,背部微微拱起,臀部抬起 。此外,瘦腿瑜伽:延展背部腿部能促进血液循环,详情可阅读:瘦腿瑜伽:延展背部腿部能促进血液循环
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