负重腰带怎么用，负重腰带的好处

很多人去健身房时往往不带健身腰带，会觉得是一种累赘。其实负重腰带有很多好的作用。那么负重腰带有哪些功效呢?让我们听听运动专家的说法。

负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎。

有证据表明：腰带还有助于身体核心区的力量发展而非妨碍它。一项研究发现：在硬拉过程中，当系上腰带以后，训练者的腹肌活动增加了10% ，而另一项研究记录了在深蹲过程中竖脊肌的活动增加了23% 。

使用时机：只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练，如深蹲、卧推和俯身划船等。

知道了负重腰带有哪些功效以及使用时机，在以后的健身种你就回常常想着带它了。此外，负重躬身锻炼下背部，方法可阅读：负重躬身锻炼下背部

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