跟腱负荷太大的伤害，跟腱负荷太大导致跟腱炎

抬起脚跟、以脚尖站立时，在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的“大筋” ，这就是跟腱，人在完成行走、跑步、跳跃和踮脚时都需要它的参与。如果跟腱承受牵拉的力度过大，就可能发生损伤，导致腱纤维的微细撕裂，从而引发跟腱炎。跟腱炎可以像刘翔那样发生在跟腱和跟骨交界部，也可以发生在跟腱实体部位。

什么情况容易引起跟腱炎?

1、训练负荷不合理，跟腱负荷过大

羽毛球运动中蹬跳、跑动的动作很多，如多球训练、专项步法训练、灵敏训练、对抗训练、战术训练等。这些训练都需要小腿肌肉以及跟腱的参与。

2、鞋不合适

鞋跟太软，足跟在鞋内不稳定，足跟过度移动，会导致跟腱止点的不稳定及负担过重;鞋底过于坚硬，脚趾和脚掌之间的第一跖趾关节不能弯曲;鞋太大，蹬跳时会弯曲脚趾用力抠住鞋底。这些都可能使跟腱承受的牵拉力增加。

3、动作不正确

如上网击球时，足尖过度内旋或外旋，蹬跳落地时踝关节着地不稳。

4、膝内翻(O形腿)

弓形足以及足跟内翻，使跟腱承受更大的张力。

5、训练后没有及时放松。

跟腱炎的症状

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