女人们总是在纠结一件事情,那就是经期的问题 。当她不来的时候我们盼望她来,而往往有时候她总是在不该来的时候来 。而且在经期容易脾气暴躁,引起一些身体的不适 。并且有些朋友是平时喜欢运动的,虽然瑜伽运动是不用剧烈的运动,但是还是有朋友会犹豫是否可以在经期练瑜伽 。今天小编要给大家讲的其实就是在经期利用瑜伽来缓解不适 。赶紧来看看吧!
通过运动,它可以促进我们下半身的血液循环,锻炼我们的骨盆,最重要的是可以细腰,这一姿势适合腰部肥胖的人,同时它还可以预防腹部的脂肪堆积,可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整 。
1. 身体爬在垫子上,双腿打开比肩膀宽一些的距离 。双手放在胸口的两旁,右膝盖弯曲,让左腿掌踩在右膝盖的内侧 。姿势摆好后,慢慢调整呼吸 。
2. 吸气,同时双手撑起上身,脸朝向前方,吐气,然后停留5秒钟 。
3. 吸气,停留一下约2秒钟,然后吐气,吐气的时候头向左转,同时眼睛要看左膝 。停留5秒钟即可 。
4. 吸气,头回到到原位,吐气,头向右转,眼睛看右膝,同样停留5秒钟 。
5. 最后还原身体 。换一条腿再做 。这个动作每天要重复5回 。
微微健康网提示:在经期心情先对会比较受到影响,容易脾气暴躁,做点瑜伽类似的运动是没有问题的,既可以缓解身体的不适也可以调节身心!女性朋友赶紧试试吧!此外,警惕:高中生经期期间晨跑会得妇科病,具体原因可阅读:警惕:高中生经期期间晨跑会得妇科病
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 到底经期可以运动吗
- 女性经期不适怎么办,做瑜伽缓解女性经期不适
- 哪些人不适合运动养生,运动养生需要注意什么
- 女性增肥 四种体操
- 背部减肥瑜伽帮助虎背女性完善背部
- 春节过年最好做排毒瑜伽解除胃不适
- 美甲 女性美甲的小常识
- 女性涂指甲油的9大步骤
- 适合50+大龄女性的穿搭,不需要高颜值和好身材,也能穿出好气质
- 打网球对女性的瘦身塑体型的效果很显著