哪些体操可瘦身,哪些体操可塑型


 
 
性感完美的身材是每位女性朋友们都想要拥有的,但是这帮小懒虫们还总是不想要运动,总是想要不劳而获 。其实好的运动,运动的好是完全可以练就完美身材的 。体操就能为你带来性感柔美的身姿 。
 
如果你还不是小“腹”婆,那么就赶紧防患未然,将生活习惯修正吧;如果很不幸,你已经是了,那么赶紧学习下面的秘方,你仍然可以成为性感“小腰精”!
 
1.做提肛运动:除了要常常提醒自己缩小腹,做提肛运动及勤走楼梯,可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢将屁股往上拉,至紧绷处再恢复原状 。
 
2.坐姿要端正:平日要长期呆在办公室的女性,坐姿绝对要端正,因为端正的坐姿可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正 。
 
3.不要忍便:忍习惯了,会让直肠黏膜变得迟钝,甚至会形成惯性便秘,排便不顺畅,那么小腹自然会逐渐成长茁壮!
 
4.运用腹式呼吸法:当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧 。此法有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量 。
 
5.要无时无刻缩小腹:平常走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,轻而易举地就能达到瘦身的功效 。
 
微微健康网提示:不仅仅是为了身材我们要运动,每天坐在办公室的朋友们,你一天有多少时间是离开你的椅子的 。其实这是非常不利于身体健康的,运动起来吧,为健康及好身材奋斗!!此外,小体操缓解疼痛,方法可阅读:常见腰痛可练习以下小体操缓解疼痛


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