哪些体操可瘦身，哪些体操可塑型

性感完美的身材是每位女性朋友们都想要拥有的，但是这帮小懒虫们还总是不想要运动，总是想要不劳而获。其实好的运动，运动的好是完全可以练就完美身材的。体操就能为你带来性感柔美的身姿。

如果你还不是小“腹”婆，那么就赶紧防患未然，将生活习惯修正吧;如果很不幸，你已经是了，那么赶紧学习下面的秘方，你仍然可以成为性感“小腰精”!

1.做提肛运动：除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状。

2.坐姿要端正：平日要长期呆在办公室的女性，坐姿绝对要端正，因为端正的坐姿可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。

3.不要忍便：忍习惯了，会让直肠黏膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮!

4.运用腹式呼吸法：当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。此法有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

5.要无时无刻缩小腹：平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。

微微健康网提示：不仅仅是为了身材我们要运动，每天坐在办公室的朋友们，你一天有多少时间是离开你的椅子的。其实这是非常不利于身体健康的，运动起来吧，为健康及好身材奋斗!!此外，小体操缓解疼痛，方法可阅读：常见腰痛可练习以下小体操缓解疼痛

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