哪些食物能保护眼睛,保护眼睛的5种食物


 
熬夜在很多年轻人看来只是一件小事,有些人为了加班而不得不熬夜,但也有不少人只是为了玩电脑游戏而熬夜,长时间盯着电脑看容易让眼睛出现疲劳、干涩的现象,我们要注意多保护眼睛,下面,专家来介绍5种美味食物,在日常生活中大家如能常吃是可以帮助保护眼睛的 。
 
日常生活中,我们经常会因为一些原因而过度用眼,这对于眼睛的健康其实是有很不利的影响的,我们最好是能够多吃一些可以帮助我们保护眼睛的食物,下面我们就来介绍五种美味又养眼的食物 。
 
五种美味“养眼”的食物
 
鸡蛋
 
由于鸡蛋中富含优质蛋白质,而蛋白质又能促进细胞再生,因此经常食用鸡蛋,增加蛋白质的摄入,对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的 。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养,因此食用鸡蛋不宜超过两个 。有些人习惯食用生鸡蛋,事实上,生鸡蛋极不易消化,还含有细菌,因此建议大家食用白煮蛋为最佳 。此外,瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质,经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成,但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近,所以吸收效果最好 。
 
芝麻
 
芝麻乌发的作用人尽皆知,但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了 。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E,从而能缓解黑眼圈的形成 。既能使秀发乌黑靓丽,又能消除黑眼圈,一举两得,难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物” 。除了芝麻,富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等 。
 
胡萝卜
 
除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外,维生素A也有此般功效 。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择,它能维持上皮组织正常机能,改善黑眼圈 。此外,胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力,尤其是黑暗中的视力 。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等 。
 
海带
 
由于铁质是构成血红蛋白的核心成分 。因此,补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加,从而增强其输送氧分和营养成分的能力,而海带富含铁质,所以经常服用海带,可以缓解 。
 
绿茶
 
经常使用电脑者可饮用绿茶,补充特异性植物营养素,消除因电脑辐射引起的黑眼圈 。绿茶所含有的浓缩多酚,能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏,是今日一致公认最有效的抗自由基因子 。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈,其含有的儿茶素,既能帮助身体脂肪代谢,而且对睡眠也有帮助,不仅可以安定睡眠质量,也让人比较不容易有疲劳感觉 。
 
此外,外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用 。只需将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇一会儿,拿出来敷在眼睛上20分钟,黑眼圈现象即可得到一定的缓解 。
 
常吃以上这5种美味食物可以帮助你有效的保护眼睛,缓解眼疲劳,而且对于黑眼圈的现象也有一定的缓解作用,专家提醒,平时经常用眼的人一定要注意多吃可以保护眼睛的食物,并且让眼睛多休息 。此外,保健眼睛的有氧运动什么做?方法可阅读:保健眼睛的有氧运动什么做?


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