日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了，也不要再眼馋别人学会了几种拳术 。“螺蛳壳里一样做道场”，利用居室中的“一亩三寸地”，进行简易的健身活动，效果也不错哦!
 
晨练床上健身操
 
一、转头屈脚踝 。
 
睡醒后，人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致 。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻 。同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来 。
 
二、伸懒腰 。睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒 。
 
三、仰卧侧屈 。仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次 。
 
四、仰卧下肢屈伸 。做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作 。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上 。两腿轮流各做10-15次 。
 
五、仰卧在床上，两腿并拢屈膝 。然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度 。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直，保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作 。反复15-20次 。有利于解除便秘，强健腹肌 。
 
阳台10分钟健身晨练法

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 有氧运动的好处，做有氧运动改善睡眠
• 睡前做运动减肥，毛巾瘦身操睡前做能减肥
• 白领做哪些运动，白领做时尚运动的方式
• 夫妻同居前的思想准备如何做好 让试婚更浪漫
• 吵架男人愿意为你做六件事是真的爱你
• 园丁式的父母应该怎么做 园丁式教育的正确方法
• 男士做无氧运动的好处， 无氧运动增加荷尔蒙分泌
• 没时间健身什么办，没时间健身可做踮脚运动
• 如何做一个会说话的女人 如何做一个会说话的女人？
• 坐办公室怎么减肥，在办公室可做减肥操