无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈地运动 。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢 。
 
近日有运动专家得出研究结果说，常做无氧运动能帮助男性增加男性荷尔蒙的分泌 。
 
无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低 。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能” 。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促 。常见的无氧运动项目有：赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等 。
 
无氧运动三式 增加男性荷尔蒙
 
而对于那些想通过运动来改善性能力的男士，运动专家则推荐了以下三种运动方式：
 
1、游泳增强耐力
 
这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力 。另外，踩水可使臀部丰满浑圆 。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部 。
 
2、“猫伸展式”放松肩颈
 
瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢 。首先男性应双膝跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动 。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立 。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变 。
 
3、骑马锻炼腿力
 
骑马时的精神状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变，甚至为所欲为的“主动性”体验，都和性生活的过程有异曲同工之妙 。骑马还能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力 。此外，有氧运动与无氧运动的区别是什么，详情可阅读：什么是有氧运动与无氧运动的区别

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