“将军肚”看似威风 ， 实则多有不便 ， 最明显的感觉是往日上6楼一溜烟 ， 现在上4楼粗气直喘 。体检发现血压也在升高 。
 
我意识到“将军肚”势必给健康带来危害 ， 便下决心采用蹲蹦的运动形式在室内进行封闭性训练减肥 ， 目标是消除“将军肚” 。
 
万事开头难 。刚练时蹲也蹲不下 ， 蹦也蹦不起 ， 一蹲肚皮就紧绷 ， 难受极了 。看来 ， 一步到位地硬蹲不行 ， 我就扶着桌沿半蹲着苦练 。
 
如此 ， 咬紧牙关 ， 坚持半年 ， 果见成效 。其一 ， 由半蹲蹦进展到全蹲蹦;其二 ， 可不依它物自主蹲蹦;其三 ， 遏制了腰围长势 。
 
小胜不足喜 ， 坚持终受益 。蹲蹦已成为我日复一日 ， 年复一年 ， 天天早晚坚持 ， 雷打不动的健身“必修课” 。时光如流 ， 屈指已蹦了15个春秋 。当蹦过一个8年的“抗日战争”时间 ， “将军肚”宣告无条件“投降” ， 早年“下岗”的裤子如今又被启用 。我虽年逾花甲 ， 但蹲蹦使我有一个腰细肩宽 ， 肚平腿脚健的匀称身材 。
 
目前 ， 蹲蹦已编入中国老年健身的传统项目中 ， 而且蹦法还有创新 。晴日户外晨练 ， 场地大可以行进蹲蹦 ， 20米或50米分组练习蹲蹦;雨天室内练 ， 可原地蹲蹦 ， 每次蹦50下或100下;也可原地顺时针、逆时针地转圈蹦;室外还可后腿蹦 ， 双脚尖内外交叉左右交替花样行进蹲蹦 。
 
蹲蹦真好 ， 蹲蹦到老 ， 人老不觉老 。此外 ， 在家怎么练瑜伽 ， 怎么练瑜伽能减肚子 。详情可阅读：在家怎么练瑜伽 ， 怎么练瑜伽能减肚子

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