动作首先,挺直腰杆站立,双腿打开到与肩同宽,双手掌心合实,向上举高在头顶 。然后,抬高左脚大腿,使大腿与地面平行,脚尖向下,与此同时,上半身稍稍向后仰 。右脚也做同样的动作 。左右脚交替各做10次 。
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