应要及时改正这些健身中的误区 _生活百科-「四川龙网」

生活中我们每天都在忙碌的工作和生活，因此很多人都只能选择在有空余的闲暇时间去进行身体的锻炼。但是，由于很多人对健身知识的都不了解，在做锻炼的时候很多都是盲目跟从，或者就根据自己的想法去做运动，最后不仅事半功倍，而且还达不到健身的效果。那我们到底该如何

错误一﹕集中火力重点消脂

有不少人误以为集中火力针对身体某部位做运动，必能达到重点减肥的目的，例如狂做仰卧起坐减肚腩或举哑铃减上臂等。事实上，这些运动以强化腹肌及上臂肌等肌肉为目的没错，针对的是肌肉，但并不能减去腹部或手臂厚厚的脂肪层。

如果想有效消脂，有氧运动必不可少，至于肌肉强化运动(又称阻力训练)也必须常做，因为它们能增加肌肉量。一旦肌肉量增加，新陈代谢率也会慢慢上升，能更快地燃烧体内热量。

错误二﹕健身跑步乱用腰带

这个误区在健身人士身上较常见。皮制腰带是用来帮助举重者固定腰椎的，但只在举起相当重量及某些负重动作时，才使用。一般人练举重的重量，基本用不着腰带。

要是乱用腰带，围绕腰椎的肌肉便会懒惰变弱，失去它作为天然腰带的稳定腰椎功能，连做一些小动作也可能扭伤腰部，并不值得。此外，运动误区有哪些，详情可阅读：运动误区有哪些，运动注意事项有哪些

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