导致中年人偏肥胖的根源是缺乏健身意识

今年8月8日是中国第五个全民健身日。从北京奥运会成功举办至今的5年时间里，中国城乡居民体育健身活动参与度显著增高，健身种类日益增多，健身条件也逐渐改善，健身意识增强，体育健身生活化趋势明显。然而在一系列可喜现象中却存在一个令人担忧的问题中青年人群身体素质不断下降。身体素质普遍下降 8月5日，国家体育总局发布2013年20-69岁人群体育健身活动和体质状况抽测工作调查结果，结果显示在各年龄段中，40至59岁人群肥胖比率较高，在身体机能和素质水平方面，40至59岁城镇男性肺活量指标下降幅度较大，城镇20至39岁年龄段人群运动素质有明显下降。

近年来，中国中青年群体身体素质存在普遍下降趋势，不少人年纪轻轻就已出现高血压、高血脂、高血糖的症状。据调查显示，三高人群中有四成未满40岁，脂肪肝、肥胖、颈椎病等亚健康症状年轻化趋势明显。中青年成健身瓶颈生活中，不论是在城市健身中心还是小区健身广场，参与健身活动的主力军都是60岁以上的老年人，很少见到中青年人的身影。体育健身活动生活化趋势在老年群体中尤为突出，根据国家体育总局公布调查结果显示，不同年龄经常参加体育炼健身的活动的人数比例呈现马鞍型，即少年儿童和老年人人口比例高，中青年人口比例低。20岁到50岁这部分人群本该是经常参加体育锻炼健身的主力军，却恰恰成了全民健身的瓶颈。而造成老年病年轻化的主要原因除了生活压力大、饮食不规律、吸烟饮酒等不良生活习惯外，缺乏长期有效的体育锻炼也是其中之一。缺乏健身意识是根源很多中青年人正处于事业上升期，工作忙、没时间成为中青年人疏于锻炼的主要理由。而事实上，缺乏健身意识才是这一现象的根源所在。

今年46岁的魏先生白天忙于工作应酬，下班回家后仍长时间坐在电脑前，造成颈肩疼痛，同时，经常性饮酒和长期缺乏运动也使魏先生早早患上高血压。这类案例在中青年人群中并不少见，他们往往自恃精力充沛、身体素质好，仗着自己正当年而忽视自己的健康状况。以工作太忙没时间运动为逃避健身的最好借口，尽管他们知道自己处于亚健康状态，但是由于工作、生活习惯等，还是将大部分时间花在应酬和娱乐上而无暇锻炼。因此，转变中青年人健身观念是推动全民健身的重要课题。让健身成为生活习惯专家建议，运动健身要深入到人们日常生活工作当中。作为亟需提高身体素质的中青年人群，要坚持长期有效的体育锻炼，即每周锻炼三次，每次不少于半小时，运动强度不低于中等强度。俗语说动则不衰，积极锻炼身体是保证身心健康的首要途径。适当的运动健身可以缓解工作中的疲惫，保持良好的精神状态。规律而持久地参与体育锻炼不但可以有效延缓器官的衰老，还可以增强身体各方面的素质，更好地保持身体的健康。作为生活负担重、工作压力大的中青年人群，更应该养成积极参与运动健身的好习惯，不要让运动健身成为老年人的专利。此外，平常我们该如何做无意识的锻炼，方法可阅读：平常我们该如何做无意识的锻炼

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