专家介绍 ， 过量饮用却会导致人体盐分过度流失 ， 一些水分会被吸收到组织细胞内 ， 使细胞水肿 。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状 ， 严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷 ， 即水中毒 。因此 ， 有些女孩子想靠大量喝水来减肥的方法是很危险的 。
 
据介绍 ， 人们常认为水中毒只在意外溺水事件中出现 ， 其实在日常生活中也时有发生 ， 只是程度较轻、未引起重视而已 。特别是夏季旅途中 ， 人们往往玩得忘乎所以、汗流浃背 ， 体内钠盐等电解质流失的概率很高 ， 如果此时大量饮用淡水而未补足盐分 ， 就会出现头晕眼花、呕吐、乏力、四肢肌肉疼痛等轻度水中毒症状 。
 
专家提醒 ， 要避免水中毒 ， 必须掌握好喝水的技巧 。一要及时补充盐分 。适当地喝一些淡盐水 ， 以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐 。据介绍 ， 在500毫升饮用水里加上1克盐 ， 适时饮用 。这样既可补充机体需要 ， 同时也可防电解质紊乱 。二要喝水少量多次 。口渴时不能一次猛喝 ， 应分多次喝 ， 且每次饮用量少 ， 以利于人体吸收 。每次以100毫升至150毫升为宜 ， 间隔时间为半个小时 。三要避免喝 冰 水 。夏季气温高 ， 人的体温也较高 ， 喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病 ， 最好不要喝5摄氏度以下的饮品 。专家建议 ， 喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学 。这样既可降温解渴 ， 又不伤及肠胃 ， 还能及时补充人体需要的盐分 。此外 ， 运动后喝可乐致全身不能动弹 运动补水要得当 ， 方法可阅读：运动后喝可乐致全身不能动弹 运动补水要得当

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