空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现暂时性晕厥 。如果你在早晨醒来后一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200～300千卡能量的食物 。
 
对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪 。这个想法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的 。相反，锻炼前适当吃一点碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧 。
 
对于一个喜欢早上锻炼的人来说，在运动前可以吃上一点容易消化的富含碳水化合物的食物，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在吃完30分钟之后再运动 。此外，运动导致低血糖的原因是什么？详情可阅读：运动导致低血糖的原因是什么？

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 预防锻炼时受伤的要点是什么？
• 运动前的前期准备做什么？
• 简单的瘦腰健身操什么做？
• 现在随份子钱一般多少 为什么要随份子钱？份子钱给多少合适？
• 退役熬夜员什么意思,“退役熬夜员”是什么梗
• 咱也不知道 咱也不敢问是什么梗
• 被动颓废是什么梗
• I'll carry you什么意思
• 哥练的胸肌什么意思,“哥练的胸肌”是什么梗
• 停靠在八楼的二路汽车是什么意思