不管我们在做什么运动之前，最好都要先进行三到五分钟的热身运动，通过热身运动不仅可以避免我们在运动过程中受到伤害，还可以让我们尽情享受健身的乐趣 。那么我们在健身的过程中应该注意些什么呢，一起去了解下 。
 
热身活动
 
在进行各种运动或力量锻炼前一定要做一些适当的热身运动，让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害 。否则有可能会造成非常严重的伤害，轻者拉伤肌肉，重者损伤关节 。不做准备活动对整个锻炼也会有影响，那就是降低效率 。在锻炼前热身就像开车前给车预热一样，是获得最理想效果的重要一步 。此外，健康健身之道：运动后该如何补水，详情可阅读：健康健身之道：运动后该如何补水

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