三大健身计划让你有序进行


 
  想要健身的人 , 最好是要制定一个好的健身计划 , 这样健身起来 , 就会有事半功倍的效果哦!下面小编要给大家推荐3个健身的计划 , 大家不妨可以参考一下!有效果的哦!
 

 
在准备锻炼之前 , 要有一个大致的规划和设想 , 明确锻炼的目标和基本要求 。例如 , 有人把锻炼作为闲暇时的一种娱乐 , 活动以下筋骨 , 调整以下心理状态;有人是为了矫正身体某部位微小的畸形;有人为了健身 , 达到改善体型的目的;有人想达到某种体格标准;有人纯属为了减肥;有人想做一名健美运动员 , 参加健美表演和比赛;等等 。目的不同 , 计划各异 。
 

 
主要包括身体健康状况、身体素质水平、体型类别、身高和骨骼的粗细、体重与瘦胖、个性特点与毅力、工作性质与空余时间、生活水平等 。全面分析以下自己参加锻炼的可行性 , 使制订的计划更符合个人的实际情况 。如果想在竞技健美方面有所造诣 , 还必须考虑比赛任务 。
 

 
制订锻炼计划时 , 必须考虑锻炼的场地和器械条件 。是在家里自备器械练 , 还是到附近的健身房、馆练 , 要做到心中有数 。这样 , 根据条件才能制订出切实可行的锻炼计划 。此外 , 国庆长假如何安排健身计划?详情可阅读:国庆长假如何安排健身计划?


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