徒步健走源于欧洲,是一种易掌握又高效的有氧运动 。健走不仅没有年龄、性别以及体力等方面的限制,而且其健身功效比散步更有效,比慢跑更安全 。下面小编给大家介绍一下健走的基本技巧,让你更游刃有余的健身!
徒步健走必须把握2要素:
速度:影响脂肪分解还有健走的速度 。速度越快脂肪的消耗就越多 。可以先规定行走距离,比如:3000米或5000米,再追求速度 。在一定距离快速健走才能真正达到消耗脂肪的目的 。
时间:据研究,不同的时间内进行不同的锻炼项目,脂肪的消耗程度不同 。早晨空腹时即使快速步行1~2小时,其消耗的脂肪也微乎其微;在晚餐后半小时,脂肪的消耗明显增加,因而有利于减肥 。而餐后2小时步行40~60分钟,体内消耗的脂肪最多,是健走减肥的最佳时间 。此外,徒步旅行的装备你整理好了吗?详情可阅读:徒步旅行的装备你整理好了吗?
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