她38岁的年龄，成功撩到25岁小男友，健身改变了她的气质

很多女生在护肤上花了很多钱，却忽视了身体的保养。身体保养不是说涂身体乳，而是运动。要知道良好的身体状况才能保持冻龄，也就是俗称的不老。

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有这么一个来自韩国的小姐姐李恩碧，就是这么一个冻妹。她身高172 ，今年三十八岁。看到这个身高，大家就能猜到她的职业了。她是一个模特。正是因为这个职业，她对自己身体的控制也很严格。

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基本上， 36岁左右的女性不会参加选美比赛，但她参加了。同行的年轻女孩很多，但最后她还是取得了比赛前三的好成绩。好运总是降临在努力的人身上，她还认识了比自己小12岁的男朋友，超级幸运。

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大概是因为他们有一个共同的兴趣——健身，在一起的时候，总有说不出口的话。他们的成功也得到了周围人的祝福。他们在一起更像同龄人，完全没有12岁的年龄差。

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我相信很多人知道她的健身年限都会很惊讶。她有十年的健身时间。平时她也在网上写自己的健身心得，也正是因为这种免费分享，她的粉丝数量不断增长。

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在网络上的影响力也与日俱增，所以我很幸运的获得了很多工作机会，比如拍一些广告，参加一些健身活动。

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凭借性感的身材和年轻的脸庞，李恩碧再次证明了健身可以防止衰老。你想成为李恩碧那样的冻女神吗？如果你愿意，继续往下看！边肖将与你分享一组可以练习臀部的练习。我们照着做吧。
动作一:绳子一侧抬腿

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动作要领:这个动作主要是锻炼我们大腿和臀部外侧的肌肉。首先，我们站在绳子的一侧，然后把绳子套在我们的脚上，调整重量。
一条腿支撑地面，一只手支撑仪器稳定身体。而另一条腿用绳子绑住，从侧面吊起。这个动作很有效。做团的时候臀部大腿会很酸。整个过程中，保持核心紧绷，两腿交替，每侧做15次，分四组做。
行动2:给保加利亚增加负担

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动作要领:先准备一对哑铃和一个卧推。双手握住哑铃，一条腿的脚背放在长凳上，保持身体稳定，收紧核心，身体微微前倾。
下蹲的时候，我们的重心要尽量低，因为这个动作对大腿和臀部非常有效。两腿交替，每条腿做15次，做四组。
动作三，杠铃臀腿

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动作要领:推臀主要是锻炼我们的臀部肌肉，让我们的臀部形状更加完美，更加好看。想练翘臀的女生一定要看。

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