今天，边肖要介绍一位维密超模——凯莉·克劳斯！她185，脸很甜，身材很性感 。卡莉经常出现在各类时尚杂志的封面上，很多人在她上维密走秀之前就已经为她粉了 。
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看她走秀是一种享受 。除了欣赏她迷人的走秀，更重要的是她优雅的气质 。她曾经学过芭蕾，所以才有这么好的体态 。除了身材好，颜值高，智商常年在线 。
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为了学习编程，她辞掉了工作，甚至在研究的过程中发明了一个小机器 。这个从无到有的过程征服了无数粉丝，可以说是一个非常聪明的美女 。
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漂亮的人总是吸引着同样漂亮的人，她也吸引着她的真命天子 。他们很快就订了婚，那人是一个英俊的高富帅 。
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可以说卡莉的事业和爱情都成功开花了，在完成这些事情的路上，她从未放弃健身 。同时，她对饮食也很有讲究，从不乱吃那些高热量的食物 。双管齐下，她才能有这样令人羡慕的生活 。
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管不住嘴的人，以后也管不住自己的体重 。一旦他们放弃了，想要减肥是很痛苦的 。有些人甚至通过节食减肥，这也是一种非常不理智的行为 。如果你想拥有卡莉·克洛斯(karlie kloss)那样完美的身材，就必须下定决心健身 。不要半途而废，否则你将无法实现你的目标 。
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今天，边肖将带你看看卡莉·克劳斯每天是如何保持健康的 。最常见的训练练习是什么？
动作一:松紧带水壶铃铛用力拉
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这个动作主要是训练我们的臀部、背部和腘绳肌 。先将弹力绳两端固定，然后将另一端夹在髋关节内，站立时将弹力绳置于骨盆前方 。二、向前一步，双脚打开至肩宽，伸直第三背，收紧腹部，双手举起哑铃 。需要注意的是，整个过程中，保持双腿不动，膝盖微微前倾，腰背挺直，用力到顶时，会感觉到臀部的紧张感，然后匀速向上伸展臀部 。让臀大肌充分感受挤压感，达到最佳锻炼效果 。每次15，根据个人情况每天3-4组 。
动作二:羊角承受重量斜退深蹲
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这个动作主要是训练我们的臀部和腿部 。第一步，双脚并拢站好，第二步，把羊角面包套在脖子上，第二步，把左腿向后斜伸 。需要注意的是，在这个过程中，背部要保持挺直，腹部收紧，膝关节不能超过脚尖，不能着地，每组15次，根据个人情况每天3-4组 。
动作三:哑铃臀桥
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这个动作主要是锻炼我们的臀部 。第一步是平躺在垫子上，双腿伸展至与肩同宽 。第二步，将哑铃放在髋关节处 。此时屈膝，双脚着地，双手抵住哑铃 。需要注意的是，运动时，先收紧腰腹，吸气并拉伸臀部以举起哑铃；当你到达顶部时，你的肩、臀和膝盖应该在一条线上，你的臀部应该收紧，你的肌肉应该感觉到收缩 。然后呼气，慢慢放下 。确保整个过程中腰腹挤压，臀部不着地 。每次15，根据个人情况每天3-4组 。
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