彭于晏是一个200多斤的胖子胖子的成功逆袭！从200斤练成8块腹肌，他被称为韩国彭于晏

减肥对自律的人来说很容易，但对普通人来说尤其困难。体重有时高有时低，很多人在减肥的时候会下意识的忘记减肥。当体重秤上的数字不断增加时，我责怪自己没有坚持下来。有这么一个200斤的胖子，减肥成功后一直被称为“韩国彭于晏玉妍”！

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当他瘦到八块腹肌时，他从未想过放弃。这种头对身体对身体的减肥让所有人目瞪口呆。毕竟前后对比太明显了。这才是真正的逆袭，从一个普通的胖子变成了大神男神。他是怎么做到的？

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这位男神的名字叫林，是一名鼓手。更有意思的是，他不是因为打鼓而生气，而是因为减肥比较。真的很难想象李冬玉在看照片的时候还有这样的时间，所以粉丝们让他在平台上发一些减肥攻略。

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每次看到他的身影，都觉得震撼。果不其然，长得帅就看他瘦了没。减肥成功相当于整容，是纯天然的减肥手术，不含任何有害物质。其实他的减肥策略很简单，少吃多运动。

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无论是上班还是出差，他总是抽时间锻炼自己。而且在日常生活中，他也进行碎片化的体育锻炼，大约三分之二的休息时间都花在健身上。

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最后他爱上了健身，每天坚持到现在，终于有了成果。从胖子到男神，中间只要走一步，那就是健身！

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今天边肖就和大家分享一下李冬玉的日常训练动作，想减肥的朋友们看看吧！
动作1，哑铃坐姿推

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双手紧握哑铃，肩胛骨保持微缩，收紧核心，上推时呼气，下坠时吸气，每组做10-12次，重复5组。
动作二，哑铃侧举

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动作要领:双手握住哑铃，保持身体稳定，身体可以稍微前倾。只需用肩膀的力量将哑铃举至与肩膀同高，用力呼气，下落吸气。每组做12-15次，重复5组。
第三个动作，哑铃斜靠在小鸟身上

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动作要领:这个动作主要是训练三角肌后束。身体需要弯腰，双手握住哑铃，从腿下抬起，到达顶部时停一会儿，再恢复。每组做12次，重复5组。

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