钟南山84岁身体这么强健的关键在哪里 84岁的钟南山，身体依然挺拔壮硕，健身可以强身健体抗衰老

2020年1月底，疫情开始疯狂肆虐。太多的人无法回家，一些人被困在荒山和道路上，只能靠面包充饥。新冠肺炎比我们想象的要可怕得多，但是有许多医务人员积极参与到抗疫队伍中。现在疫情的阴影已经渐渐离我们远去。当边肖在电视上观看防疫表彰大会时，他百感交集。

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尤其是“钟南山”这两个字，是大家的精神支柱，在疫情蔓延非常快的情况下，他还在前线奋斗。他今年84岁。尽管疫情恐怖，他还是在全国人民最需要帮助的时候出现了。

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当他的父亲在大会上接受荣誉勋章时，他充满活力的精神状态清晰地展现出来。甚至当他上台时，他走起路来也像个年轻人。

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从言语、行为、身材来看，他都不像一个80岁的老人。他身上一点赘肉都没有，看起来就像一个穿着笔挺西装刚刚崭露头角的年轻人。他能保持好身材的主要原因是他的坚持。他私下一直在健身。

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他曾经在采访中展示过自己家里有各种健身工具，比如跑步机，哑铃等等。而且只要他有时间，就不会放纵自己。即使在繁忙的工作期间，他也会找时间锻炼。

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这种永不放弃自己的精神，恰恰是我们所缺乏的，但也是钟南山能够健身的秘诀。健身不是一朝一夕的事，而是一个循序渐进的过程。只要你耐心的坚持一天中的每一个小时减肥，就可以延缓。

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接下来边肖给大家分享一套肩部肌肉训练操，想增肌的快来学习吧！
动作一:后推杠铃颈

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动作要领:这个动作主要是练三角肌。准备一个杠铃，坐在凳子上，保持腰背挺直，收紧核心，双手握住杠铃举过头顶，推的时候用力呼气，落下的时候吸气。摔倒是从后脑勺开始，每组12次，4组。
动作二:站立哑铃侧举

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动作要领:准备一对适合自己力量的哑铃，保持身体稳定，双脚与臀部同宽，收紧核心，眼睛向前看。双手握住哑铃，从身体两侧举起。然后举到肩膀的高度。此时，我们的肘关节仍然保持轻微弯曲。不要完全理顺。否则会损伤肘关节。抬起时呼气，慢慢放下时吸气。每组做12次，分四组做。
动作三:站立哑铃在交替前水平举起

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动作要领:准备一对适合自己体重的哑铃，双脚张开，站在地上，保持身体稳定，收紧核心，眼睛直视前方。呼气时，单手举哑铃至肩高，然后慢慢落下。这样每组每侧做12次，做4组。

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