懒人健身大全，懒人的运动千奇百怪

良好的姿势并不是要求你僵直的像块板，而是放松的体态和“自然的脊椎” 。其中，“自然的脊椎”保留了三个脊柱生理性弯曲。许多人在纠正姿势时会矫枉过正——站得太直了，以至于把天然弯曲也给扳直了。

当我们处于正确的姿势时，我们的耳朵、肩膀、臀部、膝盖以及脚踝都应该位于一条直线上。那具体到生活中的站立坐行跑该如何做呢?

站

要(Do)：

1、保持双肩向后，水平成一直线;

2、运用你的腹肌保持身材挺直;

3、稍稍弯曲你的膝盖以释放是加在臀部上的压力;

4、穿着能提供良好支撑的鞋子;

不要(Dno"t)：

1、不要用力挺胸，试着保持胸部与地面垂直;

2、不要长时间保持同一个站姿。站久了就在周围走走，转换一下重心;

3、不要在穿着高跟鞋的情况下长时间的站立。

坐

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