自由散打健身让你酣畅淋漓


 
 
散打也叫散手,古时称之为相搏、手搏、技击等 。简单而言就是两人徒手面对面地打斗 。散打是国标武术一个主要的表现形式,以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段 。另外,还有防守、步法等技术 。以下介绍散手的基本技术 。
 
什么是MMA?
 
相比其他锻炼方法,MMA(mixed-martial arts,综合格斗)是一种最激烈的运动,是需要更多力量和耐力的混合训练 。这项运动正在流行,而且越来越多的人从MMA训练者的身上发现到它多种多样的好处 。一些俱乐部正为其会员提供一些有MMA倾向的课程,如,泰拳、卡波拉舞、跆拳道 。
 
有哪些内容?
 
格斗课程可能会让你大量的出汗,第二天或许还会身体僵硬,但这是值得的 。一位纽约Crunch俱乐部的MMA健身教练员Angel Alicea说: 对那些还没意识到运动员们的训练有多辛苦的人来说,这会是个很好的例子 。开始健身课程时,Alicea先进行简单的有氧锻炼(使心率提高),然后开始力量训练和太极拳 。接着是一个有趣的部分:队员分成几个小组,轮流进行脚踢、拳击以及地上训练,旨在模拟短时但激烈的MMA比赛轮回 。
 
从中我们得到什么?
 
或许会是你的生活最好的体现 。有氧暖身锻炼让你心率提高,帮助燃烧多余脂肪,而俯卧撑、下蹲以及腹部运动促进肌肉的生长并塑造出肌肉轮廓 。这种激烈的训练方式考验你身体和精神上的毅力,提高耐力和运动精神 。你身体的每一部分都能从这项运动中受益 。Alicea说: 而且你会慢慢爱上它 。此外,欲了解参加运动训练,给自己一个不一样的春节 可阅读:参加运动训练,给自己一个不一样的春节


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