练习六：曲杆杠铃双臂屈伸：这个动作的效果和练习三相同 。使用曲杠是为了减少手腕的压力，以使肱三头肌更大程度地受到刺激 。练习中要尽量避免肘关节向前做牵引动作 。动作幅度充分，做顶峰收缩 。
这就是我训练肱三头肌时做的所有练习 。你也许会觉得我训练过度了，但由于我采用了高次数和大重量交替的方法，因而我获得了最好的训练效果 。此外，欲了解三招神速 打造强有力三头肌 可阅读：三招神速 打造强有力三头肌
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