办公室白领练瑜伽塑形的方法


 
大多数的都市上班族都抱怨在办公室里坐出了一身赘肉,身材越来越差 。其实坐着也可以解决饭后脂肪堆积的问题,让你越“坐”越苗条 。白领们可以利用午休时间做几个简单的瑜伽动作,既保持身材,又保证健康 。
 
Q:有没有一套办公室健身瑜伽塑形动作?
 
D:大多数的都市上班族都抱怨在办公室里坐出了一身赘肉,身材越来越差 。其实坐着也可以解决饭后脂肪堆积的问题,让你越 坐 越苗条 。白领们可以利用午休时间做几个简单的瑜伽动作,既保持身材,又保证健康 。
 
单脚前屈式
 
第一步:坐立,左腿伸直置于身体前方,脚趾指向天空,右腿膝盖弯曲,右脚尽量靠近臀部,脚掌完全着地 。
 
第二步:上身向前弯曲,右臂环绕过右膝盖,左臂也置于背后,右手握住左手腕处 。
 
第三步:换到左边做,右腿伸直置于身体前方,脚趾指向天空,左腿膝盖弯曲,左脚尽量靠近臀部,脚掌弯曲着地 。
 
第四步:上身向下弯曲,左肘弯曲,手掌着地置于左脚外侧 。
 
第五步:此时,可借助一条健身带,双手分别握住健身带的一端,并置于臀部后方 。
 
第六步:放松颈部,背部可微微拱起 。
 
蜷缩式


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