专家教你应该如何避免瑜伽变成伤身运动，一些学生目睹老师因为难度过大的练瑜伽动作而受伤后，竟“庆祝”起来，因为他们都曾因无法完成课程中的动作遭到过分批评 。
 
一名纽约瑜伽爱好者格伦 布莱克(Glenn Black)也以亲身经历，讲述他如何在多年的练习瑜伽之后，背部严重受伤，布莱克表示： 大部分人应该放弃瑜伽，因为它很有可能导致他们严重受伤 。
 
如今，瑜伽已经是全世界流行的运动，在美国，其产值高达50亿美元以上，共有2000万练习者，是10年前的5倍 。因此，《纽约时报》的文章令瑜伽界震怒，纽约阿斯汤伽在官网发表批驳文章《纽约时报可能摧毁瑜伽》 。
 
瑜伽的反对者指出，这项运动的功能有被夸大的嫌疑，且收费极高，很多瑜伽课堂甚至不顾练习者的身体情况，强迫他们按照 进度 做动作 。45岁的艺术管理员伊丽莎白 本内特因此颈部受伤，因为她在纽约的瑜伽健身中心被强迫做倒立动作 。当我犹豫，他(教练)就骂我胆小鬼，那里有太多老师迫使不知情的学生做超过能力范围的动作，只为了达到他们制定的教学效果 。
 
因为练习瑜伽受伤，即使有健康保险，伊丽莎白女士还是不得不自掏腰包，支付8000美元治疗，做中医针灸和物理治疗，才让脖子不再痛疼 。伊丽莎白指出，人们把瑜伽视为保健、治疗的锻炼，而不是令人受伤的运动，然而，现在她明白就算要练瑜伽，也要选好学习的地方 。
 
解剖学专家则警告人们，瑜伽中倒转的姿势可能让颈椎过分紧张，或者限制流入大脑的血液数量，这种不良效果可能是一次性剧烈发生，也可能逐次累加 。
 
曼哈顿的大卫 帕塔恩(David Patane)每年都会目睹10个左右的瑜伽修炼者受伤，他提醒人们，久坐办公室的人群如果贸然开始做高难度瑜伽动作，很容易受伤，因为瑜伽动作通常都是头下脚上，这对他们原本就弱的颈部和腰椎影响很大 。在瑜伽里，脖子向前伸一英寸之类的动作很正常，而这会给颈部脊椎增加几英镑的压力 。
 
22岁的梅根 布兰奇(Megan Branch)是网络公司行政助理，去年，她因为做 超人 瑜伽动作拉伤背部肌肉 。所谓 超人 动作，就是俯卧在地，手脚交叉向上 。在梅根连续瑜伽的课堂上人满为患，有多达70人一起上课，她不得不躺在一个奇怪的角度，避开其他人的脚 。我感觉背部突然一痛，然后我的脚就跛了 。
 
曾是瑜伽教练的艾米利亚 孔拉德森(Emilia Conradson)现在改行开身体平衡疗法诊所，其中一个业务就是治疗瑜伽受伤 。很多老师出来任教，但他们连3块不同的绳肌都分不清楚 。他们对解剖学的理解是可笑的，瑜伽不仅是身体的，而且也是精神的，但它首先必须安全 。
 
健身频道专家提醒： 而正宗的瑜伽专家则指出，西方化 的瑜伽更多只是一种健身方式，而不是修身养性的整体练习 。图尔西(Paula Tulsi)说： 伤人的不适瑜伽，而是对瑜伽错误的翻译或者教学，那才是问题 。此外，女人练经期瑜伽就“没那么痛了”，详情可阅读：女人练经期瑜伽就“没那么痛了”

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 练习瑜伽如何控制饮食？
• 练有氧瑜伽健身如何瘦身？
• 怎样练瑜伽健身能促进血液循环？
• 边缘性人格障碍如何治疗
• 学会办公室瑜伽对整天的工作有什么好处？
• 做深呼吸瑜伽健身能瘦臀减肥吗？
• 蛙泳练习技巧
• 在办公室做瑜伽健身对颈椎病有什么好处？
• 华佗五禽戏什么练习？
• 健身气功什么练？