专家教你练瑜伽健身促进血液循环更健康 ， 血液循环不良会导致抵抗力变差等健康问题 ， 对于经常坐班的白领一族来说 ， 血液循环较一般人差 。小编推荐一套3分钟瑜伽动作教程 ， 能有效促进血液循环 ， 增强抵抗力 ， 不妨跟着学做 ， 改善健康问题 。
 
健身瑜伽一：山式
 
1、双腿并拢 ， 站直腰杆 ， 然后深呼吸 ， 双手在胸前合十成祷告状 。
 
2、吸气 ， 双臂合掌向上伸展 ， 抬头 ， 眼睛看向指尖 ， 感觉身体向上延伸 。保持姿势10-15个呼吸 。
 
健身瑜伽二：前屈弯腰伸展式
 
1、继承上一个动作 ， 呼气 ， 双手合十 ， 上身向前弯曲 。
 
2、手掌放在脚掌两侧地板上 ， 双脚保持伸直 ， 脚跟不离地 。保持姿势5-10个呼吸 。
 
健身频道专家提醒： 右脚向后伸展 ， 左腿向前弯曲膝盖成直角 ， 抬起上身面向前方 ， 左大腿与地面平行 ， 双手五指并拢掌心向内垂放在身侧 。保持姿势自然呼吸月30秒 。起身 ， 左腿向后拉伸 ， 右腿屈膝成直角 ， 双手五指并拢垂放在身侧 ， 上身抬头挺胸 。保持姿势30秒 。此外 ， 练习热瑜伽 要懂得如何补水？方法可阅读：练习热瑜伽 要懂得如何补水

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 练有氧瑜伽健身如何瘦身？
• 学会办公室瑜伽对整天的工作有什么好处？
• 做深呼吸瑜伽健身能瘦臀减肥吗？
• 蛙泳练习技巧
• 在办公室做瑜伽健身对颈椎病有什么好处？
• 怎样做有氧运动能提高运动效率？
• 华佗五禽戏什么练习？
• 健身气功什么练？
• 室内跳拉丁舞健身什么练习？
• 中国首部抗感冒健身操什么练？