在办公室健身做瑜伽健身可缓解颈椎病，瑜伽动作缓慢、舒展，每个动作做到个人的极限而停止，能令骨与骨之间的关节松开，让血液更顺畅地流到椎间盘，防止它们的僵化和粘连 。
 
1.扭腰、伸手、踢腿的 办公室体操 并不能代替瑜伽
 
纠正长年累月不当姿势造成的身体伤害，瑜伽是一项很好的选择 。瑜伽的这种特效不是一般的活动身体、扭腰、伸手、踢腿能代替的 。后者多属于 体操 性质，剧烈而快速，使肌肉组织的新陈代谢加快 。在工作环境中练习瑜伽，可上午、下午各一次，每次10分钟 。每个动作练习一两遍，保持姿势静止的时间为两三次深呼吸即可 。
 
2.缓慢而极限处静止的姿势，深长的呼吸和集中于一点的静思，这就是瑜伽
 
因为强调灵与肉的合一，所以瑜伽更需要悟性和耐心 。瑜伽不同于体操，当然也就有一些特殊的练习要领，尤其是呼吸 。
 
首先，需要配合深呼吸 。姿势伸展时吸气，收拢时呼气 。吸气时腹部鼓胀，肚脐突出，呼气时腹部往里缩，好像腹肌要与腰椎合二为一 。同时，瑜伽姿势还需配合 静思，思想需集中于一点 。比如做提腰时，就把注意力集中于腰部;伸手时，注意力集中在肩部 。总之，哪里觉得酸楚，就集中到哪里，这样富氧的血液就可以充分地送到身体所需的部位 。
 
3.超负荷的工作量、无望的升迁，如山一般重压
 
减轻工作压力最好的方式，是放松 。人人都知道放松的好处，白领们也各有各法，比如散步、聊天，甚至猛吃零食 。在这方面缺乏创造力或已经黔驴技穷的人，试试瑜伽放松法吧 。
 
瑜伽放松倡导冥想，其核心时所思所想远离具体的生活内容 。冥想能很快恢复疲劳，克服沮丧，养成习惯后，睡觉时躺在床上练习的话，还能消除失眠 。
 
健身频道专家提醒： 舒适地坐在椅子上，腰椎往前挺，双肩下沉，背部挺直，不要靠椅背，下颌微微往里收，闭上眼睛 。在想象中描绘你所喜爱的美丽景象，比如烟雨迷蒙的湖光山色，红霞遍染的无垠原野，山花烂漫的春天 。此外，办公室健身操解决白领腰酸背痛，详情可阅读：办公室健身操解决白领腰酸背痛

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