如何使用充气球运动保健


 
选择理由:想要一个平坦的小腹?那么这样的充气球绝对是最好的选择 。如果使用这样的球做仰卧起坐,效果会比正常的好38% 。这种球有55、65、75cm三种型号,可以供不同体型的人群选择 。专家告诉我们,光选择器材是不够的,还要配合正确的配套动作,这套动作比其他与球有关的动作更能锻炼腹肌 。
 
方法:双腿跪在地上,两手臂放在球的顶部,双手相互扣紧,以此为起始姿势 。然后用手臂将球向前滚,尽可能滚得远,在这期间,腹肌要保持紧绷,背部不能弯曲,肩膀也不能耸起 。持续两秒后,回到初始姿势 。完成2组,每组15次 。此外,欲了解借助健身球拉伸身体各部位 可阅读:借助健身球拉伸身体各部位


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