两个人一起健身训练的好处


 
 
这个独特计划会同时帮助你和你的伙伴获得完美的体型 。不管是什么健身房健身计划,持之以恒是成功的基础条件 。能够坚持不懈非常好的办法就是拥有一个训练伙伴 。事实上,你可以跟你的训练伙伴在每次训练时都进行小型比赛,你们会同时做一个动作,也会相互的较劲,不管在每个动作中谁胜出,在计划结束的时候你们两个都将是赢家 。
 
这是一个循环竞技的训练计划 。一些单独的动作例如跳绳、哑铃摆甩中,你会和你的训练伙伴较量看谁在同样的时间内进行的次数更多 。在一些协同完成的动作中,你们将会和完成来对抗时间的要求 。总之,两人的合作和竞争是这个计划的核心 。
 
频率:每周执行计划3次:之间至少休息1天 。
 
时间要求:20-25分钟(每个循环)
 
用循环的方式来完成这些训练,按照顺序完成每个动作各一组 。组与组之间休息30秒 。最开始时,你们可以只完成1个循环,随着能力的提升,可以计算时间并且记录训练的过程 。每一次训练的时候,你和你的训练伙伴应该倾尽全力的比赛和合作 。
 
1,跳绳
 
在规定时间内计算你完成的次数,你跳完后,你的训练伙伴开始,两人比较次数多少 。
 
2,仰卧反向划船
 
时间:30秒


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