情侣瑜伽 八个动作


 
长期在一起生活的夫妻或是情侣 , 都会有的时候觉得厌烦了 , 对我们的感情发展不是很好 , 如果我们经常的练习瑜伽 , 夫妻俩或是情侣都会得到很好的改善哦 , 有了新的沟通和接触的方式会让我们更亲密 , 让我们变得更加相爱 , 恩爱无比 。
 
动作一
 
女生俯卧 , 腹部着地 , 双脚分开 , 并抬离地板 , 双臂伸直 , 双手握住脚踝处 。男生站在后方 , 双手握住女生的手腕 , 帮助女生拉伸身体 。
 
动作二
 
女生趴在地板上 , 双手手背拖住下巴 , 男人站在女生头部前方 , 并双手将女生双脚抬离地板 , 并尽量抬高 , 这个动作需视女生的柔软度而定 , 不一定要做到像模特那样的难度 。
 
动作三
 
女生平躺在地板上 , 双手拖住头部后方 , 膝盖弯曲 , 脚掌着地 , 男生单脚跪立 , 双臂交叉 , 双手置于女生膝盖上 , 并微微用力将女生双腿向两侧推 。
 
动作四
 
女生平躺在地板上 , 双手拖住头部后方 , 大腿面绷直 , 膝盖弯曲 , 小腿也置于地板上 , 男生单腿跪立 , 双手按住女生的膝盖 , 尽量向下压低 。
 
动作五
 
女生平躺在地板上 , 双臂伸直置于地板上并指向身体两侧 , 右腿伸直置于地板上 , 左腿伸直指向右侧 , 男生一手稳住女生的左侧臀部 , 一手稳住女生的左脚 , 尽量拉伸 。
 
动作六
 
男生躺在地板上 , 膝盖弯曲 , 脚掌着地 , 女生的腰部躺在男生的膝盖上 , 双腿保持伸直 , 男生双手握住女生的腋窝处 , 并尽量向后拉伸 。
 
动作七
 
女生俯卧在地板上 , 双腿伸直并紧贴地板 , 双臂伸直置于身体两侧 , 男生骑坐在女生的臀部上方 , 双手向后拉女生的肩膀 。
 
动作八
 
女生俯卧在地板上 , 并抬起胸部离地 , 右手置于头部后方 , 左手置于背部后方 , 男生在后方按住女生的双脚 。
 
如果联系的久了 , 我们会发现彼此有了很大的默契 , 对我们今后的生活 , 身体健康和事业方面都有很大的帮助呢 。此外 , 欲了解练瑜伽须注意预防膝关节损伤 可阅读:练瑜伽须注意预防膝关节损伤


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