平板支撑垫手肘护肘护膝盖关节跪垫 ￥28 购买天然橡胶瑜伽垫防滑女男初学者加厚加宽专业健身土豪瑜珈垫君雅莱 ￥119 购买 3、脚蹬拉力运动
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脚蹬拉力运动需要器材的辅助，就是脚蹬拉力器 。通过脚蹬拉力器运动能够锻炼身体多处的肌肉群，尤其是腹部肌肉 。可以说脚蹬拉力的运动就是为了瘦腰瘦肚子量身定做的 。
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动作要领：整个人半仰在瑜伽垫上，然后在脚上套住，另一端双手拉着，然后仰卧着往后拉伸15分钟，每组5下即可，坚持一星期你会发现肚子消下去了，而且手臂的拜拜肉也紧致了起来，就连腿部也变细直了哦~坚持每天半个小时，一个月之后，保证你的小肚腩变成小蛮腰，将军肚也不见了，不论男人女人都适用 。
卷腹辅助器 脚蹬拉力器 运动健身 ￥29.6 购买 4、转呼啦圈
想要减掉腹部的肥肉，转呼啦圈也是一种效果是非常不错的运动，因为在呼啦圈转动的时候，我们腰部用力会比较多，自然脂肪燃烧的也就比较快，因此我们可以用练习呼啦圈来帮助我们有效地减掉腰部两侧的赘肉
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最好是在每天晚上吃完饭半个小时后进行，因为在这个时候转呼啦圈可以将一天饮食进去的卡路里消耗掉，这样一来，不仅可以减去我们肚子上的赘肉，而且还能让我们的身材整体变得更加协调美观 。
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