将有氧运动进行到底 _生活百科-四川龙网

有氧运动是很多人在瘦身过程中都会选择的减肥方式，但是怎样进行有氧运动才能将瘦身的效果发挥到最大呢?下面小编就要跟大家分享有氧运动应该如何进行，才能达到最好的瘦身效果。

有氧运动是什么

有氧运动能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，消耗体内脂肪，是健身的主要运动方式。简而言之，所谓有氧运动，就是指能增强体内氧气的吸入、运送及利用的耐久性运动。

与有氧运动相对的是无氧运动，是指肌肉在缺氧的状态下高强度地剧烈运动，由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠无氧供能，这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，甚至造成肌肉、关节损伤，因此不宜作为日常的健身运动。

常见的有氧运动包括慢跑、快走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、扭秧歌、打乒乓球等;无氧运动包括赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。延伸阅读：。有氧运动操让爱美的你拥有性感的身材。有氧操也会跳出毛病。五种有氧操的选择。时尚健康的有氧健身。八步有氧健身操打造女性完美身形。有氧健身操运动注意事项。适宜大众的有氧运动—太空漫步。此外，欲了解室内有氧运动有哪些可阅读:室内有氧运动有哪些

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