产假停滞了 ， 新妈妈们又要重返职场 。但由于已经习惯了产假期间相比随意的生活 ， 刚开始上班一时适应不了 ， 很多人到了下午四点就会认为格外疲惫 。此时 ， 走到窗前或是户外 ， 在阳光的沐浴下 ， 做一套简略的“拍打操” ， 便能灵敏打起精神来 。
 
新妈妈天天大约到了下午四点 ， 最轻易认为疲惫 ， 放工后最好直接回家 ， 先休息一阵子让精神恢复 ， 然后再来做家务 。即使对于一般人来说 ， 经过一天的紧张工作 ， 下午四点也会开始认为疲惫 ， 何况身材刚刚恢复正常的新妈妈 。况且 ， 大家都知道带小孩是非常辛苦的事 ， 原来体力支出就大 ， 再加上忙碌的工作 ， 分身乏术 ， 自然会认为更加身心俱疲 。
 
那么 ， 对于新妈妈这一特别群体 ， 有什么好方法可以有效缓解疲惫呢?李瑞霞建议 ， 下午四点或是稍微早一点 ， 在工作不是特别忙的情况下 ， 来到窗前 ， 或是走到户外 ， 找个阳光明媚的处所 ， 做做“拍打操” ， 紧张疲惫就会瞬间被抛到九霄云外 。
 
锤炼方法很简略：首先做5个上肢伸展运动 ， 双臂斜上举 ， 尽最大水平地伸展 ， 有点像伸懒腰 ， 伴着深呼吸 ， 会让体内充斥更多新鲜的氧气 。伸展的同时 ， 最好远眺 ， 或是看看四周绿色的花草树木 。接下来 ， 用适中的力度 ， 依次拍打头部、双臂、大腿、小腿各15～20下 ， 这样可以更好地促进全身血液循环 ， 拍打头部的时候 ， 还可以顺便推拿一下头皮、脸颊、眼睛、鼻子等 。
 
做完“拍打操”后 ， 新妈妈会发明全身非常放松 ， 这时可闭上眼睛 ， 静静地享受片刻温热的阳光 ， 重整愉悦的心情 ， 以更充分的精神连续工作 。另外 ， 自我修炼护肩操什么做？方法可阅读：自我修炼护肩操什么做？

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